در این مقاله به سوال چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟ پاسخ داده می شود. ما نمیتوانیم کسی را پیدا کنیم که پوستی بی عیب و نقص داشته باشد. پوست نرم و شفاف آرزوی همه ماست. تولیدکنندگان نیز از این فرصت استفاده کرده و کرم ها و لوسیون های گران قیمت خود را روانه بازار کرده اند. اگر این محصولات از کیفیت بسیار خوبی برخوردار باشند تا حدودی می توانند ظاهر پوست را بهبود بخشند. برای حل مشکلات پوستی ابتدا باید مشخص کنید که کدام یک از این عوامل (عوامل خارجی یا عوامل داخلی) مهم هستند. در این مقاله پرشین بیوتی قصد داریم توصیه های لازم را برای داشتن پوستی بهتر به شما ارائه دهیم. با ما همراه باشید.
با یک متخصص پوست مشورت کنید
متخصصین پوست تنها زمانی که آکنه و چین و چروک دارید مفید نیستند. شما باید چند بار در سال به یک متخصص پوست واجد شرایط مراجعه کنید تا بتواند هر گونه تغییر پوستی را قبل از تبدیل شدن به یک مشکل بزرگتر تشخیص دهد و به شما در درمان آنها کمک کند. مردم متوجه نمی شوند که سرطان پوست می تواند علت مرگ باشد. بنابراین مراقبت از پوست باید در اولویت همه ما باشد.
یک نکته بسیار مهم که باید به آن توجه کنید این است که اگر پوستی درخشان و بدون عیب می خواهید، نمی توانید تنها از محصولات آرایشی استفاده کنید، بنابراین روی عوامل بیرونی و روش های طبیعی برای زیباسازی تمرکز کنید، اما باید عوامل درونی را نیز در نظر بگیرید.
برای داشتن پوستی صاف و شفاف از ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید
در پاسخ به سوال چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟ قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند مشکلات زیادی مانند از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست، چین و چروک، لکه های پیری، خطوط ریز و پوست کدر ایجاد کند. احتمالاً شما نیز استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV خورشید زیاد شنیده اید. شما باید این کار را حتی در خانه انجام دهید، زیرا خورشید می تواند از پنجره وارد شود. متخصصان پوست استفاده از ضد آفتاب با SPF 50 را هر روز توصیه می کنند.
غذاهای حاوی پلی فنول بخورید
مبارزه با التهابی که باعث آکنه و چین و چروک می شود، اولین قدم برای دستیابی به پوستی سالم تر و زیباتر است. برای از بین بردن التهاب، غذاهای ضد التهابی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول بخورید. این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، گیاهان، آجیل و دانه ها یافت می شود. سعی کنید این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش التهاب پوست شما کمک کند.
غذاهای حاوی بتاکاروتن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
خوردن غذاهای غنی از بتاکاروتن می تواند برای پوست مفید باشد و سلامت پوست را افزایش دهد. این به دلیل اثر آنتی اکسیدانی آنها است. یک بررسی در سال 2012 به این نتیجه رسید که خوردن مقدار زیادی از ریزمغذی های آنتی اکسیدانی، از جمله بتاکاروتن، می تواند به پوست کمک کند تا با اشعه های مضر UV خورشید مبارزه کند و سلامت و ظاهر خود را حفظ کند.
غذاهای حاوی بیشترین بتاکاروتن عبارتند از سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج، سیب زمینی شیرین، هویج، کلم بروکلی، فلفل قرمز و زرد، هلو و نخود. بتاکاروتن همچنین در سبزیجات و ادویه هایی مانند جعفری، گشنیز، پاپریکا یافت می شود.
به محصولات بدون نسخه اعتماد نکنید
بسیاری از کرم های بدون نسخه حاوی مواد موثر هستند، اما مقدار مواد فعال موجود در آن ها معمولا کم است و برای پوست مفید نیست. پس فقط به این محصولات تکیه نکنید، برای تهیه محصولات مناسب برای پوست خود با پزشک مشورت کنید.
همیشه نمی توان از بروز جوش جلوگیری کرد
ژنتیک نقش بسیار مهمی در پوست دارد و بسیاری از مشکلات پوستی ما ناشی از ژنتیک است. اگرچه می‌توانیم با داشتن یک سبک زندگی سالم از برخی محرک‌ها جلوگیری کنیم، اما باید بپذیریم که بیشتر ما استعداد ژنتیکی برای آکنه داریم.
بنابراین فریب محصولات گران قیمت را نخورید، زیرا مشکل لزوما خارجی نیست، بلکه عوامل داخلی می توانند باعث ایجاد آکنه شوند. اگر آکنه دارید، برای حل مشکل به متخصص پوست مراجعه کنید.
برای داشتن پوستی صاف و شفاف، باید بیشتر از آنچه فکر می کنید سبزیجات مصرف کنید
برای داشتن پوستی صاف و شفاف باید سالاد و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. گنجاندن غذاهای غنی شده با گیاهان در رژیم غذایی بهترین کاری است که می توانید برای پوست خود انجام دهید.
می توانید در اینترنت جستجو کنید و دستور العمل های مختلف و خوشمزه سالاد را بیابید. توجه داشته باشید که سس مایونز مشکلات زیادی را برای سلامت بدن و پوست ایجاد می کند. پس از سرکه، روغن زیتون و کمی نمک استفاده کنید تا یک سس خوشمزه و سالم درست کنید.
از خوردن محصولات حاوی کربوهیدرات خالص خودداری کنید
کربوهیدرات های تصفیه شده چاق کننده هستند و دور کمر را افزایش می دهند، پوست را ملتهب می کنند و باعث آکنه و سایر مشکلات پوستی می شوند. غذاهای سفید، از جمله آرد سفید، برنج سفید، نان و سیب زمینی سفید سطح انسولین را افزایش می دهند که منجر به التهاب می شود. التهاب علت مشکلات پوستی از جمله جوش، کم آبی، قرمزی، اگزما و پسوریازیس است.
آب داغ اثرات مضر زیادی برای پوست دارد
حمام آب گرم یک راه عالی برای آرامش است. اما باید توجه داشته باشید که این کار روی پوست شما تاثیر زیادی می گذارد. سرامید، لیپیدها و کلسترول به تشکیل لایه بالایی اپیدرم کمک می کنند و آب داغ رطوبت را از پوست خارج کرده و آن را خشک می کند. وقتی چربی ها از بین بروند، هیدراتاسیون می تواند پوست را خشک کند. بنابراین مراقب باشید که پوست خود را با آب بسیار گرم نشویید.
برای داشتن پوستی صاف و شفاف، مصرف لبنیات خود را کاهش دهید
همانطور که می دانید رژیم غذایی نقش مهمی در بروز آکنه و جوش های سرسیاه دارد. اگر می خواهید از شر آکنه خلاص شوید، اولین چیزی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید، لبنیات است. لبنیات حاوی مقدار زیادی قند و چربی هستند که از جمله عوامل ایجاد آکنه و جوش هستند. این غذاها را تا حد امکان از رژیم غذایی خود کم یا حذف کنید.
دور دود را خط بکشید تا پوستی صاف و شفاف داشته باشید
سیگار نه تنها بر ریه های شما تأثیر می گذارد، بلکه به پوست شما نیز آسیب می رساند. چین و چروک یکی از مشکلات پوستی است که ممکن است به دلیل سیگار کشیدن با آن مواجه شوید. برای محافظت از بدن و پوست خود از سیگار کشیدن خودداری کنید.
به غذایی که می خورید بیشتر توجه کنید
اگر از انواع مشکلات پوستی، از خشکی گرفته تا آکنه و جوش رنج می برید، وقت آن است که به آنچه می خورید توجه بیشتری داشته باشید. عدم تحمل غذایی، به صورت التهاب در قسمت های مختلف بدن ظاهر می شود. یکی از این قسمت های مشترک پوست است.
برای داشتن پوستی صاف و تمیز از بالش ابریشمی استفاده کنید
برای داشتن پوستی نرم و شفاف باید به جنس روبالشی دقت کرد. اگر می خواهید پوستتان هر روز صبح نرم و صاف شود، یک روبالشی ابریشمی ضروری است. ما هر شب صورت خود را به مدت 6 تا 10 ساعت در روبالشی خود قرار می دهیم، بنابراین انتخاب روبالشی مناسب بسیار مهم است.
استفاده از پاک کننده صورت در صبح
اگرچه شستن صورت در شب گام مهمی برای داشتن پوستی صاف و شفاف است، اما انجام آن در صبح برای همه ضروری نیست. اگر پوست روشنی دارید، شب صورت خود را با پاک کننده بشویید و از مرطوب کننده استفاده کنید. لازم نیست صبح دوباره این کار را انجام دهید.
چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟ حبوبات بیشتری بخورید
افزودن منابع پروتئینی گیاهی به رژیم غذایی می تواند به ساخت باکتری های خوب در روده و مبارزه با التهاب کمک کند. خوردن نصف لیوان لوبیا برای میکروب های روده که برای زیبایی پوست و سلامت کلی بدن مهم است. لوبیا تنها سبزی نیست که می تواند پوست را طراوت و احیا کند. از انواع حبوبات در سالاد و سوپ استفاده کنید تا از مواد مغذی موجود در آنها بهره مند شوید.
توجه ویژه به آکنه های ناشی از ورزش داشته باشید
همه آبسه ها علت یکسانی ندارند. آکنه ورزشی ممکن است نیاز به یک برنامه درمانی کاملا متفاوت نسبت به آکنه معمولی داشته باشد. آکنه ورزشکاران معمولاً توسط مخمر ایجاد می شود که در منافذ پوست زندگی می کند. استفاده از شامپوی ضد شوره یا پاک کننده زینک پریتیون میزان این مخمر را کاهش می دهد.
برس های آرایش خود را مرتب بشویید
استفاده از برس های آرایشی کثیف می تواند دلیل مشکلات پوستی شما باشد. شستن مرتب برس های آرایشی می تواند احتمال آکنه، التهاب (که باعث ایجاد چین و چروک می شود) و حتی عفونت های جدی تر را کاهش دهد.
مسواک زدن باکتری ها، کثیفی ها و چربی ها را از سطح آنها پاک می کند. استفاده از برس کثیف روی پوست تمیز می تواند باعث ایجاد جوش و آکنه شود. برس های آرایش خود را حداقل دو بار در هفته با یک شوینده ملایم و بدون عطر بشویید.
از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید
چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟ به جای غذاهای فرآوری شده، غذاهای غنی شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای فرآوری شده نه تنها اثرات منفی بر روی پوست شما دارند، بلکه سلامت بدن شما را به خطر می اندازند و احتمال ابتلای شما به بیماری ها را افزایش می دهند. بنابراین به هر حال باید از خوردن آن خودداری کنید.
برای داشتن پوستی صاف و شفاف سیب زمینی شیرین بخورید
استفاده از کرم رتینول مبتنی بر ویتامین A تنها راه برای بهره مندی از مزایای این ویتامین و دستیابی به پوستی صاف و شفاف نیست. سیب زمینی شیرین نه تنها خوشمزه است، بلکه حاوی بتاکاروتن نیز می باشد. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین فواید زیادی برای پوست دارد که از جمله آنها می توان به درمان جوش و آکنه با جوانسازی پوست، از بین بردن سلول های مرده و سفید شدن پوست اشاره کرد.
سطح استرس خود را کاهش دهید
باید بدانید که استرس اثرات منفی زیادی روی پوست می گذارد به همین دلیل باید راه هایی برای کمک به کاهش استرس پیدا کنید. استرس روند پیری پوست را تسریع می کند و توانایی پوست برای ترمیم خود را کاهش می دهد. انجام ورزش هایی مانند یوگا و مدیتیشن می تواند استرس را کاهش دهد، رژیم غذایی سالم نیز در کاهش استرس موثر است.
برای داشتن پوستی صاف و شفاف بیشتر ماهی بخورید
ماهی حاوی چربی های سالم است و بنابراین فواید زیادی برای پوست دارد. ماهی های روغنی مانند سالمون، خال خالی و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خاصیت ضد التهابی دارند. این مشکل رطوبت سلول ها را می پوشاند و در نتیجه ظاهر پوست را درخشان می کند.
شکلات دشمن پوست شما نیست
یک رژیم غذایی نامناسب می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد، اما این بدان معنا نیست که باید شکلات را به طور کامل حذف کنید تا پوستی صاف و شفاف داشته باشید. یک تصور غلط رایج در مورد شکلات این است که باعث آکنه می شود.
در واقع این شکلات نیست که باعث این مشکلات پوستی می شود! این قند است که باعث آکنه و جوش های سر سیاه می شود. خوردن هر از چند گاهی شکلات اشکالی ندارد. سعی کنید مصرف شکر را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید زیرا اثرات مضر زیادی بر سلامت بدن و پوست دارد.
کلام آخر
برای داشتن پوستی صاف و شفاف، باید یک روال مراقبت از پوست را با توجه به نوع پوست خود دنبال کنید. در این مقاله در مورد نکات متخصص پوست برای داشتن پوستی بهتر و بدون عیب صحبت کرده ایم همچنین به سوال چگونه پوستی صاف و درخشان داشته باشیم؟ پاسخ داده ایم. این نکات را دنبال کنید تا پوست خود را درخشان و شاداب نگه دارید.
