برنامه ریزی روتین‌های پوستی صبحگاهی و شبانه ✅

با برنامه ریزی روتین‌های پوستی صبحگاهی و شبانه پوستی سالم و همیشه جوان داشته باشید. این جمله یک افسانه نیست! حداقل در قرن 21 که علم پزشکی و داروسازی روبه‌پیشرفت هست. اگر شما برای بهداشت و سلامتی پوست خود وقت بگذارید و یک روتین پوستی طبق برنامه داشته باشید، روند پیری و چروک شدن پوست شما به تعویق می‌افتد. در ادامه این نوشتار با ما باشید تا بتوانید برای پوست خود یک روتین مناسب برنامه‌ریزی کنید.

آیا روتین پوستی همان شستشوی پوست است؟

قبل از اینکه در مورد روتین‌های پوستی صحبت شود، بد نیست نگاهی گذرا به روتین پوستی و معنای آن داشته باشیم. گاهی اوقات ممکن است برخی افراد این عبارت را همان شستشوی پوست صورت تلقی کنند، شاید هم انواع مراقبت‌های پزشکی پیچیده و مشکل را برای مخاطب تداعی کند.

ولی روتین پوستی درواقع پلی بین آرایش و زیبایی و مراقبت‌های پزشکی پوست است. درواقع با برنامه ریزی روتین‌های پوستی صبحگاهی و شبانه شما به پوست خود این سیگنال را می‌دهید که برای شما مهم است و باید همیشه قوی و شاداب بماند. بعد از رعایت بهداشت است که می‌توانید روی زیبایی آن حساب کنید و روی آن میکاپ موردنظر خود را پیاده کنید. پس اولویت همیشه باید با بهداشت باشد!

چگونه با روتین‌های ساده خانگی پوستی شاداب داشته باشیم؟

گاهی به دلیل گرانی یا در دسترس نبودن انواع محصولات بهداشتی مراقبتی پوست، افراد ترجیح می‌دهند که از مواد طبیعی و خانگی که در دسترس تر و ارزان‌تر هستند استفاده کنند.

قبل از استفاده از مواد طبیعی و خانگی، بهتر است ابتدا نوع پوست خود و نیازها و چالش‌های پوستی خود را بشناسید تا بتوانید مواد و ترکیبات بهتری را برای رژیم مراقبت از پوست خود انتخاب کنید. برای مثال اگر پوست شما چرب است نباید برای تهیه ماسک خود از مواد روغنی و دارای چربی بیش‌ازحد استفاده کنید. یا اگر پوست شما خشک و حساس است استفاده از موادی که پوست را خشک می‌کند می‌تواند باعث تحریک، خارش و بدتر شدن شرایط پوست شما شود.

پوست خشک

افراد با پوست خشک چربی پوست کمتر از حد معمول دارند. پوست این افراد معمولاً خشک و دهیدراته بوده و همراه با خارش، پوسته ریزی و کشیده شدن است. ماسک‌هایی که در ادامه برای روتین‌های پوستی خانگی معرفی می‌شوند می‌توانند رطوبت پوست را احیا کرده و به شما احساس آرامش بیشتر بدهند.

ماسک شکر قهوه‌ای

یکی از ماسک‌هایی که برای پوست خشک مناسب است، ماسک شکر قهوه‌ای و روغن نارگیل است. با این ماسک می‌توانید در حین آب رسانی پوست خود را نیز از سلول‌های مرده پاک‌سازی کنید.

2 قاشق غذاخوری (30 میلی‌لیتر) روغن نارگیل بکر و 2 قاشق غذاخوری (34 گرم) شکر قهوه‌ای را باهم مخلوط کنید. مخلوط را با حرکات دایره‌ای کوچک روی صورت خود بمالید، سپس بگذارید حدود 5 تا 10 دقیقه بماند. صورت خود را با آب گرم بشویید و پوست خود را با حوله خشک کنید.

شکر قهوه‌ای یک لایه‌بردار فیزیکی است، بنابراین نباید بیش از یک بار در هفته از آن استفاده کنید، همچنین روغن نارگیل به آب‌رسانی و دهیدراته کردن پوست کمک می‌کند تا احساس طراوت و درخشندگی به آن ببخشد.

ماسک قهوه

با تفاله قهوه آب‌رسانی و لایه‌برداری کنید. 1 تا 2 قاشق غذاخوری (17 تا 34 گرم) تفاله قهوه تازه، 1/2 قاشق غذاخوری (8.5 گرم) خاک رس قرمز یا سبز، 1 قاشق غذاخوری (15 میلی‌لیتر) روغن نارگیل و یک پاف اسپری آب را با هم مخلوط کنید. از یک چنگال استفاده کنید تا مخلوط خود را ترکیب کنید تا یکدست شود، سپس آن را روی پوست خود پخش کنید و بگذارید حدود 15 دقیقه بماند.

اگر مستعد جوش زدن هستید، ممکن است لازم نباشد که روغن نارگیل را روی صورت خود بمالید (چون باعث بسته شدن منافذ پوست شما می‌شود). در عوض از ماست ساده استفاده کنید. تفاله قهوه همچنین به روشن شدن پوست شما کمک می‌کند و به شما احساس شادابی می‌دهد.

ماسک آب پرتغال و ماست

آب‌رسانی کنید و قرمزی پوستتان را کاهش دهید. در یک کاسه کوچک، آب 1/4 پرتقال را با 1 قاشق چای خوری (4.9 میلی‌لیتر) ماست ساده و 1 قاشق چای‌خوری (4.9 میلی‌لیتر) آلوورا مخلوط کنید. از یک برس استفاده کنید تا مخلوط را روی صورتتان صاف کنید، سپس بگذارید حدود 15 دقیقه بماند.این ماسک همچنین می‌تواند به کاهش رنگ‌دانه و قرمزی روی پوست شما کمک کند؛ بنابراین با یک تیر دو نشان می‌زنید.

ماسک زرده تخم‌مرغ

با یک ماسک تخم‌مرغ به آسانی پوست خود را مرطوب کنید. یک تخم‌مرغ بردارید و زرده را جدا کنید سپس سفیده را دور بریزید. زرده را بزنید و کمی دارچین به آن اضافه کنید، سپس مخلوط را روی تمام صورت خود پخش کنید. بگذارید حدود 30 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

سفیده تخم مرغ برای پوست‌های چرب عالی است، اما برای پوست‌های خشک چندان خوب نیست. از زرده‌ها فقط برای یک ماسک آب‌رسان استفاده کنید. برای اینکه ماسک خود را کمی خامه‌ای‌تر کنید، چند قطره عسل به آن اضافه کنید.

ماسک توت‌فرنگی

از ویتامین C برای طراوت و آب‌رسانی به پوست خشک خود استفاده کنید. در یک کاسه کوچک، 5 توت‌فرنگی تازه، 1⁄2 قاشق غذاخوری (7.4 میلی‌لیتر) ماست ساده و 2 قاشق چای‌خوری (9.9 میلی‌لیتر) عسل را له کنید. له کردن را با چنگال ادامه دهید تا مخلوط یکدست شود سپس آن را روی صورت خود پخش کنید. برای حصول حداکثر نتیجه 20 دقیقه صبر کنید.

پوست چرب

پوست چرب به دلیل ماهیت تولید بیش‌ازحد چربی و روغن در سطح خود بسیار مستعد جوش و آکنه است و برای برنامه ریزی روتین‌های پوستی صبحگاهی و شبانه لازم است این نکته را مدنظر قرار دهید که مواد به‌کاررفته نباید حاوی چربی بیش‌ازحد باشند.

ماسک سفیده تخم‌مرغ

سفیده تخم‌مرغ منبع غنی از پروتئین است. برخی بر این باورند که پروتئین‌های موجود در سفیده تخم‌مرغ می‌توانند اثرات سفت کنندگی روی پوست داشته باشند و چربی اضافی پوست را جذب کنند.

یک عدد سفیده تخم‌مرغ را جدا کرده و آب نصف یک لیموترش را روی آن ریخته و هم بزنید. صورت را با آب گرم شسته و خشک کنید و سپس ماسک سفیده تخم‌مرغ را با استفاده از یک پد یا برس مخصوص روی صورت قرار دهید، برای حصول نتیجه 10 دقیقه زمان بدهید، سپس پوست خود را بشویید.

ماسک سرکه سیب و عسل

سرکه سیب با توجه به خاصیت قابض بودن، می‌تواند گزینه خوبی برای ساخت ماسک‌های خانگی باشد، چراکه می‌تواند به مهار آکنه از طریق کنترل سبوم پوست کمک کند. همچنین عسل قابلیت آب رسانی خوبی داشته و به کاهش قرمزی و تورم ناشی از جوش ها کمک شایانی می‌کند.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید، دو قاشق غذاخوری عسل اضافه کرده، مخلوط حاصل را روی پوست خود به مدت 10 دقیقه قرار دهید، سپس صورت خود را با آب خنک بشویید و خشک کنید.

ماسک بنتونیت و سرکه سیب

خاک رس بنتونیت یک ماده عالی است که در ساخت ماسک‌های طبیعی و حتی صنعتی کاربرد دارد. بنتونیت به جای جذب شدن می‌تواند به روغن‌ها و آلودگی‌های سطح پوست چرب بچسبد و مانع آن می‌شود که باعث جوش های سرسیاه و چرکی شوند. همچنین سرکه سیب با توجه خاصیت مهار سبوم، می‌تواند ترکیبی عالی را به همراه بنتونیت برای یک پوست چرب ایجاد کند.

2 قاشق غذاخوری خاک رس بنتونیت به همراه 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و بکر را ترکیب کرده و سپس یک قاشق غذاخوری آب گرم اضافه کرده تا یک خمیر صاف و یک دست دربیاید، سپس صورت خود را تمیز کرده و از ماسک موردنظر روی صورت خود به جز ناحیه دور چشم به مدت 10 تا 15 دقیقه قرار دهید و سپس پوست خود را بشویید.

ماسک برگ نعناع و ریحان

گیاه نعناع با توجه به خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی خود و همچنین برگ ریحان با توجه به خواص تسکین دهندگی که دارد، می‌توانند یک تسکین‌دهنده عالی برای پوست‌های چرب و مستعد آکنه و التهاب باشند و از جوش زدن و احساس ناراحتی فرد کم کنند.

چند برگ نعناع و ریحان تازه را درون مخلوط کن و یا هر وسیله دیگری ریخته و مقداری آب اضافه کنید تا یک مخلوط یک دست دربیاید. می‌توانید از این ماسک روی مناطقی که دارای لک و عوارض پوستی هست استفاده کنید و مدت 10 تا 15 دقیقه صبر کنید، سپس صورت خود را با آب خنک بشویید.

پوست مختلط

پوست مختلط همان‌طور که از نام آن پیداست، دارای ویژگی‌های هر دو نوع پوست خشک و چرب هست، لذا در برنامه ریزی روتین‌های پوستی صبحگاهی و شبانه و همچنین ماسکی که برای این نوع پوست‌ها استفاده می‌شود لازم است چربی و رطوبت متعادل باشد تا بتواند هم نقاط خشک و هم نقاط چرب و مستعد آکنه را متعادل و یک دست کند.

ماسک آلوورا و روغن درخت چای

روغن درخت چای با توجه به اینکه یک آنتی باکتریال قوی است می‌تواند با عوامل جوش صورت مقابله کند و همچنین آلوورا با توجه به خواص التیام‌بخش و تسکین‌دهنده می‌تواند پوست‌های تحریک‌شده و خشک و ملتهب را بهبود ببخشد.

یک قاشق غذاخوری ژل آلوورا را با یک قطره روغن درخت چای ترکیب کرده تا یک مخلوط یکدست تشکیل شود، سپس آن را به مدت 10 دقیقه روی صورت خود قرار داده، سپس آبکشی نمایید.

ماسک ژلاتین و زغال فعال

هنگامی‌که ژلاتین به صورت موضعی استفاده می‌شود، می‌تواند یک لایه نازک روی پوست یا مو ایجاد کند. این فیلم (لایه) به حفظ رطوبت کمک می‌کند، یک اثر آب‌رسانی ایجاد می‌کند و ظاهر و احساس کلی پوست یا مو را بهبود می‌بخشد. ژلاتین می‌تواند به‌عنوان یک عامل اتصال‌دهنده عمل کند و به نگه داشتن ترکیبات یک محصول آرایشی در کنار هم کمک کند. همچنین زغال فعال با توجه به خاصیت اتصال خوبی که دارد به آلودگی‌ها و عوامل مضر سطح پوست چسبیده و پوست را از سلول‌های مرده و چربی‌های اضافی پاک‌سازی می‌کند.

2 قاشق چای‌خوری ژلاتین بدون طعم،2 قاشق غذاخوری آب و 6 کپسول زغال فعال رو ترکیب کرده و به‌صورت یک خمیر یکدست تبدیل کرده و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. سپس صورت خود را بشویید.

بهترین روتین پوستی صبحگاهی

در هنگام برنامه ریزی روتین‌های پوستی صبحگاهی و شبانه بهتر است ابتدا و قبل از هرچیزی درک صحیحی از نوع و وضعیت پوست خود داشته باشید و بعدازآن ترتیب استفاده از محصولات مراقبتی پوست را یاد بگیرید.

مرحله 1: صورت خود را بشویید

ابتدا با شستن صورت خود شروع کنید. اینکه چه مقدار بشویید برمی‌گردد به اینکه نوع پوست شما چیست. برای مثال پوست شما اگر چرب است بهتر است که یک بار در صبح و یک بار در شب پوست خود را بشویید تا چربی‌های اضافی پوست زدوده شوند و ph پوست متعادل شود. اگر پوست شما خشک و کم آب است برای حفظ هیدراتاسیون پوست خود بهتر است که یک بار در بعد از ظهر یا صبح آن را بشویید.

مرحله 2: از آنتی‌اکسیدان استفاده کنید

پوست شما در تمام طول روز در معرض رادیکال‌های آزاد قرار می‌گیرد که می‌تواند علائم اولیه پیری مانند خطوط ریز، چین‌وچروک، شلی و هایپرپیگمانتاسیون را ایجاد کند. سرم پوستی که باید در صبح استفاده شود باید حاوی ویتامین سی باشد تا بتواند در طول روز از پوست شما محافظت کند.

مرحله 3: مرطوب‌کننده استفاده کنید

مرطوب کردن مرحله بعدی مراقبت از پوست در روتین پوستی صبحگاهی شماست. این به جبران رطوبت ازدست‌رفته از عصر کمک می‌کند و به حفظ رطوبت در طول روز کمک می‌کند. بهتر است برای مرطوب‌کننده در صبح، یک مرطوب‌کننده سبک‌تر استفاده شود تا پایه خوبی برای آرایش ایجاد کند.

مرحله 4: با ضد آفتاب خاتمه دهید

روتین صبحگاهی خود را با استفاده ازیک کرم ضد آفتاب پایان دهید. بهتر است که 15 تا 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن ضد آفتاب را روی پوست خود بزنید تا به‌خوبی جذب شود و سپس بیرون بروید.

روتین فوق را می‌توانید با توجه به نوع پوست خود تغییر دهید. برای مثال اگر یک پوست خشک دارید می‌توانید از یک تونر آب‌رسان قبل از مرطوب‌کننده استفاده کنید، درحالی‌که اگر پوست چربی دارید شاید لازم باشد که یک محصول ضد آکنه را استفاده کنید.

بهترین روتین پوستی برای شب

در هنگام خواب، پوست تحت فرآیند ترمیم و جوان‌سازی قرار می‌گیرد. داشتن یک روتین مراقبت از پوست در شب به شما این فرصت را می‌دهد که قبل از شروع فرآیند ترمیم، تغذیه و مراقبت لازم را برای پوست خود فراهم کنید.

روتین مراقبت از پوست شبانه شما به حفظ سلامت پوست، کند کردن روند پیری و مبارزه با اثرات قرار گرفتن روزانه در معرض استرس‌های محیطی ازجمله رایج‌ترین آن‌ها (که خورشید است) کمک می‌کند.

مرحله 1: صورت خود را با یک پاک‌کننده ملایم بشویید

اولین قدم از روتین مراقبت از پوست در شب، شستن صورت است. بهتر است به سراغ یک پاک‌کننده ملایم بروید و مطمئن شوید که یک یا دو دقیقه روی صورت شما قرار می‌گیرد تا پاک‌کننده‌ آلودگی‌های روز، ازجمله آرایش، کثیفی و سایر عوامل محیطی را از بین می‌برند. اگر پوست خشکی دارید، یک پاک‌کننده مرطوب‌کننده بر پایه روغن انتخاب کنید. برای انواع پوست روغنی یا مختلط، یک فوم یا ژل ملایم پاک‌کننده می‌تواند انتخاب خوبی برای زدودن آلودگی‌ها از روی پوست باشد.

مرحله 2: از یک تونر استفاده کنید

یک تونر به تعادل مجدد سطح pH پوست شما کمک می‌کند و رطوبتی را که در طول فرآیند پاک‌سازی شسته شده است، جبران می‌کند. حتی اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، یک تونر می‌تواند ایده خوبی برای تنظیم سد اسیدیته سطح پوست باشد.

مرحله 3: مسیر خود را انتخاب کنید

در این مرحله ازروتین پوستی خود بهتر است تا با توجه به مشکلات و عوارضی که پوستتان دارد، محصول موردنظر خود را انتخاب کنید. برای مثال کسانی که آکنه دارند و یا پوست خشک دارند و یا انواع بیماری‌های پوستی ازجمله اگزما و یا پسوریازیس و… را دارند هرکدام محصولات مراقبتی و درمانی خود را می‌بایست استفاده کنند.

مرحله 4: از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید

بعد از مرحله قبل که درواقع مرحله درمانی بود، حال با یک مرطوب‌کننده می‌توانید به روتین پوستی خود خاتمه دهید. این مرحله علاوه بر اینکه پوست شما را هیدراته می‌کند، موادی که در مراحل قبل استفاده کردید را در پوست شما قفل می‌کند و این‌گونه به حداکثر اثر محصول موردنظر برای درمان می‌رسید.

اگر پوست شما از نوع خشک و یا مختلط است می‌توانید از محصولات نرم‌کننده‌تر و حاوی روغن استفاده کنید و اگر پوست شما چرب است لازم است تا از محصولات بر پایه آب استفاده کنید تا آکنه و مشکلات شما را تشدید نکند.

روتین پوستی برای انواع پوست

تا به اینجای در این نوشتار در مورد برنامه ریزی روتین‌های پوستی صبحگاهی و شبانه و همچنین روتین‌های پوستی طبیعی برای انواع پوست صحبت کردیم. حال می‌خواهیم برای هرکدام از انواع پوست به‌صورت جداگانه روتین‌های پوستی را شرح دهیم تا هر فردی با توجه به نوع پوست خود بهتر بتواند روتین موردنیاز خود را انتخاب کند.

پوست چرب

پوست‌های چرب مانند دیگر انواع پوست دارای غدد چربی (سباسه) هستند که ماده‌ای به نام سبوم ترشح می‌کند. ولی مشکل پوست‌های چرب این است که سبوم بیش‌ازحد ترشح می‌شود و وقتی از منافذ پوست خارج می‌شود با سلول‌های مرده و شاخی سطح پوست مجاور می‌شود و ایجاد انواع جوش و ناراحتی‌های پوستی می‌کند.

مرحله 1: پوست خود را در روز و شب تمیز کنید

اولین و مهم‌ترین گام در هر روتین مراقبتی پوست، تمیز کردن و پاک‌سازی پوست است. اگرچه همه افراد صورت خود را مرتباً شستشو می‌دهند ولی کسانی که پوست چرب دارند، می‌بایست دو بار در روز و به‌خصوص صبح‌ها حتماً پوست خود را شسته و پاک‌سازی کنند.

ممکن است این تصور پیش بیاید که پوست از شب قبل که شسته شده است، هنوز تمیز است و نیازی به شستن و پاک‌سازی وجود ندارد. ولی باید بدانید که پوست شما، در طول شب مرتباً در حال پوسته ریزی و تولید چربی است.

یک پاک‌کننده حاوی اسید سالیسیلیک می‌تواند انتخاب خوبی برای تمیز کردن پوست‌های چرب باشد. اسید سالیسیلیک دارای ترکیبات لیپوفیل (چربی‌دوست) است که به مهار چربی ساخته شده توسط پوست کمک زیادی کرده و علاوه بر آن منافذ مسدود شده پوست را باز کرده و عوامل مولد آکنه را محدود می‌کند.

مرحله 2: از یک تونر استفاده کنید

هنگامی‌که پوست خود را عاری از هرگونه آلودگی، چربی و باکتری کردید، نوبت به استفاده از یک تونر مناسب می‌رسد. تونرها، مایعی هستند که علاوه بر کاهش چربی پوست، تنظیم اسیدیته سطح پوست، به کاهش منافذ پوست نیز کمک کنند و به‌عبارت‌دیگر آن را سفت کنند.

استفاده از یک محصول حاوی گلایکولیک می‌تواند انتخاب خوبی برای یک تونر پوست چرب باشد. گلیکولیک اسید یک آلفا هیدروکسی اسید (AHA) است. این ماده وقتی به صورت موضعی استفاده می‌شود، در عین حفظ رطوبت، پوست شما را لایه‌برداری کرده و با از بین بردن لایه‌های مرده بالایی پوست، اجازه می‌دهد پوست جدید رشد کند. به‌علاوه می‌تواند رنگ پوست را روشن‌تر کرده و با مهار عوامل پیری پوست، چروکیدگی پوست را به تعویق بیندازد.

مرحله 3: پوست را درمان کنید (مرحله شخصی‌سازی کردن)

این مرحله و محصولاتی که در این مرحله استفاده می‌کنید، برمی‌گردد به اینکه آیا مشکلات خاصی در پوست خود دارید. برای مثال افرادی که مبتلا به پسوریازیس هستند، قاعدتاً نباید محصولاتی را استفاده کنند که فرد مبتلا به آکنه استفاده می‌کند.

مرحله 4: پوست خود را در صبح و شب مرطوب کنید

برخی بر این باورند که پوستی که طبیعت چرب دارد، با توجه به اینکه به حد کافی روغن ترشح می‌کند، دیگر نیازی به مرطوب کردن ندارد. اگر پوست شما چرب است، مرطوب کردن بسیار حائز اهمیت است. همه انواع پوست به مرطوب‌کننده نیاز دارند، اما اگر پوست چرب دارید، باید مراقب نوع مرطوب‌کننده‌ای باشید که استفاده می‌کنید.

مرطوب‌کننده‌ای که برای پوست چرب استفاده می‌کنید لازم است سبک بوده تا منافذ پوست را مسدود نکند و به خوبی جذب شود، بر پایه آب بوده و بدون روغن باشد چراکه روغن به حد کافی در پوست چرب وجود دارد.